「認知行動療法」とは、認知や行動に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種です。「認知」とは、ものごとの「受け取り方」や「考え方」という意味で、ストレスを感じると私たちはついついネガティブ（悲観的）に考えがちで、問題を解決できないこころの状態に陥ってしまうことがあります。認知療法では、そうした考え方や解決方法（行動）のバランスを取ってストレスに上手に対応できるこころの状態をつくっていきます。

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長い間、ストレスにさらされて生活をしていると、うつ状態に陥ったり、認知に歪みが生じて、対処行動までが効果的とは言い難い行動を選択してしまったり、自分や他人などに対する破壊的な衝動に駆られてしまったりします。

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ココカラでは、悲観的になりすぎず、楽観的にもなりすぎず、地に足のついた現実的でしなやかな考え方をして、いま現在の問題に対処していけるように手助けをします。

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臨床において「認知行動療法」は、欧米ではうつ病や不安障害(パニック障害、社交不安障害、心的外傷後ストレス障害、強迫性障害など)、不眠症、摂食障害、統合失調症などの多くの精神疾患に効果があることが実証されて広く使われるようになってきています。

認知行動療法では、気持ちが大きく動揺したりつらくなったりした時にあなたの頭に浮かんでいた「考え（認知）」に目を向けて、それがどの程度、現実と食い違っているかを検証し、思考のバランスをとる訓練を行います。それによって問題解決を助けていくのですが、こうした作業が効果を上げるためには、面接場面はもちろん、ホームワークを用いて日常生活のなかで行うことが不可欠です。

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ココカラでは、世界的に注目を集めている「マインドフルネス」なども取り入れた第三世代の認知行動療法（CBT）がメインとなっています。病院・医院等の外来では十分な時間が割けられませんが、ココカラなら大丈夫です！

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