休みの日にやるべきこと

毎日少しずつ、自分が変化していることに振り返り気づきましょう。

自分の生活の中に、笑いと微笑みが見られるようになりました。

感情の幅が広がってきました。

他人をコントロールすることが少なくなってきました。

ハラハラして暮らす日が、少なくなってきました。

ほどほどにすることが、それほど難しくはなくなってきました。

ときどき、自分の進歩をふり返ってみましょう。

毎日、少しずつの進歩は、あまりにも小さく、目に見えなかったり、感じられなかったりしますが、何か月かごとに振り返ってみると、成し遂げていることがわかります。

自己省察はとても大切なものです。

進歩したことを、大したことないとけなしたりしないで、自分を褒めてあげましょう。

▶︎ 自分を褒めれないタイプの方へ

たとえ今日がどんな日であろうと、あなたはあなたのままでいい。

弱くてもいいし、ダメでもいい。どんなあなたでもいいんです。

そう思えることで、「今日」という意味や価値を変えることができるから。

それは誰かのための「今日」ではなくて、あなたのための「今日」なのです。

だから、「今日」をどんな風に使ってもいいんですよ。

結局、この人生の主人公は「あなた」自身なんですから。

何者にもとらわれない。

誰とも競わない、求めない。

フラットなままの自分自身。

あるがままの本来の自分がそこにいます。

休める時に、しっかり休むこと。

それは、一流アスリートたちと同じ結論なのです。

「頑張る」を休むと、自然と芋づる方式に「◯◯を休む」がたくさん付いてきます。

Mental Office ココカラでは、マインドフルネスという心理技法を使って

フラットなあなた自身へと誘導します。

「休む」ことが苦手な方、寝付きにくいなど不眠症の傾向に悩んでいる方などは、下記の動画（5分程度）を一度お試しください。

マインドフルネスを応用したリラクゼーションや自律神経系を整える心理療法などやっています。

お悩みの方・お薬に頼りたくない方は、ぜひご相談ください。